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　　自从人类学会钻木和燧石取火后，火不仅让人类告别饮血茹毛的野蛮时代，更能驱散黑暗，带来光明和温暖。

　　原始人把松脂或脂肪类的东西涂在树皮或木片上，捆扎在一起，做成了照明用的火把，成为人类创造的意义上第一盏”灯”。

　　除了火，也曾有人利用大量的萤火虫发出的萤光来照明，虽不实用，也算是人类的照明史上奇特的方法。

　　相当长一段时间后，人类发现使用各种植物油可以作为燃料来照明，只要将提炼的油盛放在容器中，加入灯芯就能点燃，这就是油灯的来源。

　　人类开采石油后，出现了煤油灯，上面增加一个玻璃灯罩，可发出噼里啪啦的声音。

　　这种时刻，我们还可以抬手遮眼或逃避光芒。但一些生活中的灯光污染及其危害，或许毫无意识的情况下就被侵害了。

　　例如当你驾车行驶的时，如果倒霉碰上一个开大灯的，强烈的白光甚至会让人脑子瞬间一片空白，引发车祸。

　　这种危害我们把它称之为光污染，它是继废气、废水、废渣和噪声等污染之后的一种新的环境污染源。

　　例如办公室里的电脑屏幕、夜班时通宵不灭的灯光、酒吧里旋转的黑光灯、荧光灯、彩光灯等等，都属于光污染。

　　随着城市现代化的建设，光污染引发的危害逐年增多，它对健康的影响不得不引起我们的重视。

　　当你看一张白纸看久了后，眼睛就会有刺痛感。这是因为有大量的光反射，然后进入我们的眼睛导致的，就像眼睛长期直视太阳光一样。

　　研究表明，长时间在白色光亮污染环境下工作和生活，白内障的发病率高达45%。

　　许多人熬夜玩手机视力越来越差，除了手机本身自带的辐射，与黑暗环境对比强烈的屏光才是致危因素。

　　但是睡眠专家、上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明表示，开灯睡觉对身体有着重大的影响。

　　这是因为我们睡觉时，眼睛虽是闭着的，但灯光依然会穿过眼皮，影响睡眠。一旦失眠，人体得不到充分休息，又将引发内分泌系统的紊乱，造成免疫力下降等更深层面的健康问题。

　　美国德克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔博士发现，夜间照在视网膜上的灯光，会减少褪黑激素生成。

　　而这种激素正是调节昼夜节律的重要物质。光掠夺了黑夜，打乱激素分泌节律，可能导致正常周期失衡。

　　美国俄亥俄州立大学的兰迪教授在美国神经科科学年会上表示：夜间过多接触光线可能导致抑郁。

　　而经常在弱光环境下工作的人，非常容易头昏心烦、情绪低落、身体乏力等类似神经衰弱的症状。

　　2021年5月，权威杂志《癌症》发表了一项关于夜间灯光的研究，这项大型队列研究选取了464371名参与者。

　　结果提示：夜间人工照明光线太强，乳腺癌、甲状腺癌风险可增加55%，且女性风险更高。

　　如此看来，大家不管是上班工作，还是生活家居，都尽量多开窗，让自然光来照亮我们的周围环境。

　　但是，或许甚至连爱迪生都无法预料，现在灯光会成为一种隐性毒品，慢慢腐蚀我们的身体。

　　光是我们不可缺少的朋友，但过强、过滥、变化无常的光，对人体造成的干扰甚至是伤害，我们必须要预防和解决。

　　一般来说，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低（如早晚的日光），冷色的色温高（如中午的日光）。

　　在家里，照明的灯具选择，应该遵循以暖色调为主，冷色调为辅，灯光不超过3种的原则。

　　这是因为，如果室内灯光整体偏暗，居住者很容易出现眼睛疲劳和产生忧郁的情绪。

　　如果灯光太过刺眼，例如大量使用吊灯、射灯、筒灯等灯具，又会对眼球造成很大的刺激。

　　还有很多年轻人为了营造浪漫、温馨的气氛，在装修时使用一些彩灯，长期以往，可能会令居住者心情亢奋或者精神上烦躁不安。

　　在古代，住宅的采光和纳气基本上都来源于自然环境，所以古人对住宅的选址和朝向非常重视，尽量将房子建在自然光线充足、藏风聚气的地方。

　　但是现代因为城市化和高楼林立的原因，无法和古代一样，灯光完全来自于自然。

　　例如蓝色可减缓心律、调节平衡，消除紧张情绪;米色、浅蓝、浅灰有利于安静休息和睡眠，消除疲劳;红色、橙色、黄色能使人兴奋，振奋精神。

　　众所周知，阳光可以杀尽室内空气中有害微生物，人的皮肤接受阳光中紫外线照射后能产生维生素D。

　　所以快节奏工作的同时，请不要放弃身体的健康，让自己多多呼吸新鲜的阳光与空气。

　　健康养生是门学问，而且是我们的必须课，多看看@老医生经络养生☆为您分享的健康知识，为您的健康加分，为您的生活添彩！欢迎大家关注评论，有想知道的健康问题，大家可以评论区打出来，咱们下一节课再见。